Semi-Marathon de Paris : Episode V

5ème participation à ce semi-marathon de Paris (2004, 2013, 2014, 2018, 2019) qui pour moi symbolise l'ouverture de la saison. En l'absence de course majeure en ce premier semestre, je venais sans grand objectif de performance, mais souhaitais néanmoins réaliser un chrono correct, c'est à dire en moins de 1h25.

Une préparation bof-bof

J'ai repris l'entrainement sérieusement début janvier et j'étais correctement entraîné avec quand même quelques inquiétudes sur ma capacité à faire aussi bien qu'en 2018 :

• Mon moindre potentiel s'était vu lors du trail blanc des Vosges (cf. post précédant) ;
• L'absence totale d'effort sur le plan diététique qui s'est traduit pas 2/3 kg en trop ;
• Des douleurs au pied droit qui sont apparues trois semaines avant la course et qui sans être invalidantes m'ont néanmoins empêché de me sentir en pleine possession de mes moyens.

En termes de volume d'entrainement, j'étais 10% en dessous de 2018 en course à pied, mais avec sensiblement plus de vélo cette année.

Une course mal gérée

Pris dans le flot des coureurs au départ, je suis clairement parti trop vite ce qui m'a coûté très cher sur la fin de parcours. On le voit clairement dans le graphique ci-dessous (trait en rouge) où après un départ plus rapide que les années précédentes, je ralentis tout du long, avec comparativement une différence bien marquée dans le dernier kilomètre.

Le chrono final de 1:22:46 n'est pas mauvais (en phase avec l'objectif annoncé) mais j'ai eu l'impression de subir la course tout du long, sans prendre aucun plaisir.
Coté douleurs au pied droit, étonnement je n'ai quasiment rien senti en course, mais c'est revenu après. Il est clair qu'il va falloir prévoir une période de repos.

A noter que le changement de zone de départ et d'arrivée (désormais sur les quais de Seine) permet d'avoir la partie descendante en fin de parcours. Sauf qu'il y avait cette année un énorme vent de face ...

Récapitulatif de mes chronos à Paris :

• 2014 : 1:20:59
• 2018 : 1:22:04
• 2019 : 1:22:46
• 2013 : 1:22:51
• 2004 : 1:27:56

Mes autres chronos sous les 1:25 :

• 2017 / Bruxelles : 1:22:06
• 2016 / Bruxelles : 1:23:24
• 2014 / St-Denis : 1:23:39
• 2016 / St-Witz :1:24:22

What's next ?

Le prochain objectif, c'est l'Etape du Tour en juillet et vu mes douleurs au pied, il est certain que je vais switcher dès maintenant sur le vélo.

Cadeaux d'après course, heureusement ce n'était pas de la 8.6 !