TDS 2025 : Echec & Mat

Je ne prendrai pas le départ de cette TDS 2025, suite à une nouvelle péripétie intervenue à 6 jours de l'événement.  

Lors d'une sortie en forêt sur un véhicule de type quad ("jobber"), l'engin s'est retourné, retombant sur ma jambe gauche et créant une plaie profonde (de 1 à 2 cm). Le muscle du mollet a été atteint, mais il n'y a pas eu de fracture. 

 Le véhicule qui est retombé sur ma jambe.
Les conséquences auraient pu être bien plus graves ...

L'urgentiste qui m'a recousu m'a très fortement recommandé de ne pas prendre le départ de la TDS, les sollicitations répétées propres à ce type d'épreuves longue distance pouvant créer dans mon cas un syndrome des loges, qui pourrait s'avérer compliqué à soigner par la suite. Mon but étant de durer, et la participation à cette épreuve n'ayant rien d'exceptionnelle, je compte me ranger à son avis.

Les conséquences de ce DNS sont doubles :

• D'une part, je ne participerai pas au seul ultratrail de mon calendrier 2025 ;
• D'autre part, je ne pourrai pas m'inscrire au tirage au sort de la Western State 2026 (la fenêtre de qualification se termine le 2 novembre 2025, le jour du marathon de New York).

Quand ça ne veut pas, ça ne veut pas ...

2025 aura été une année particulièrement marquée par la malchance. En plus de la réactivation d'une mononucléose déjà évoquée dans des précédents posts de ce blog, j'ai connu d'autres péripéties, dont voici la liste complète :

• Réactivation d'une mononucléose (janvier). Niveau d'emmerdement : ***
• Intoxication alimentaire (juin). Niveau d'emmerdement : *
• Etat de fatigue général (juillet). . Niveau d'emmerdement : **
• Chutes en trail avec plaie à la main nécessitant un passage aux urgence (aout). Niveau d'emmerdement : **
• Accident en véhicule avec plaie profonde au mollet nécessitant un passage aux urgence (aout). Niveau d'emmerdement : ***

7 points de suture aux urgences d'Albertville
suite à une chute en trail

C'est quoi la suite ...

Je suis toujours inscrit pour le marathon de New York. Initialement j'avais un gros doute sur ma capacité à récupérer de la TDS. Désormais, l'enjeu sera de récupérer de cet "accident" avec probablement 4 semaines d'arrêt de la course à pieds. Mon objectif sera vraisemblablement d'effectuer une préparation honorable pour  New York, en vue de terminer en moins de 3h05 et me requalifier pour 2026 mais on n'en est pas encore là.

Les quelques enseignements de cette préparation à la TDS

Suite à la mononucléose du début d'année, j'ai voulu mettre les bouchées doubles pour rattraper le temps perdu, ne me reposant pas suffisamment avant et après le trail de Bernex en juin, et créant un état de fatigue général en juillet. L'une des règles de base de l'entrainement est de se reposer de temps à autre, ce que je n'ai pas fait.

Malgré un nombre de séjours sensiblement plus important en montagne, j'ai l'impression de ne pas avoir progressé ni en montée ni en descente. J'ai deux explications potentielles : (i) d'une part, un manque d'entrainement en janvier et février qui m'a fait prendre du retard, et (ii) d'autre part, des sorties en montagne effectuées uniquement en endurance. Concernant ce dernier point, il faudrait probablement que je fasse également des exercices de fractionnés en montagne comme sur la route.

En outre, j'ai toujours du mal à être bon en même temps sur route et en montagne, et là je ne vois pas de solution pour y remédier. A mon sens, la difficulté est principalement musculaire, avec des sollicitations très différentes. Sur route, j'arrive à compenser mon manque de puissance par de la fréquence de pieds, ce qui n'est pas possible en montagne.

Bernex Trail Challenge 2025 - La Balade Chablaisienne

Le  premier semestre a été bien chamboulé par rapport au programme annoncé, si bien que ce trail de Bernex n'était que la 2ème course de l'année après le semi-marathon du nouvel an.

Il n'y avait pas d'objectif de performance, mais plutôt retrouver des sensations de course avant la TDS fin aout (149 km et 9 k de D+).  

Un début d'année sacrifié

Après la réactivation d'une mononucléose en janvier qui m'a littéralement défoncé, j'ai pris la décision de ne pas participer au programme de courses prévu, avec notamment un 75 km en avril pour lequel il était quasi certain que j'aurais été trop court en terme de préparation.

Dans un contexte où les inscriptions de dernières minutes sont de plus en plus difficiles, le trail de Bernex était une bonne solution. Un peut court en distance (seulement 63k), mais comme il s'agissait de seulement sa 3ème édition, il restait des dossards.

Un parcours alternant du très beau et du moins beau

C'était la première fois que je courrais dans le Chablais et j'ai été très agréablement surpris. C'est  bien différent du reste des Alpes, cela ne monte pas très haut, mais c'est par contre très pentu, avec la présence de blocs rocheux particulièrement imposants.

J'ai d'ailleurs été un poil surpris par la technicité des chemins. On était très souvent sur des singles, bien étroits et particulièrement caillouteux.

Le parcours passe malheureusement par des endroits moins agréables, je pense en particulier à la fin de la descente vers Abondance qui se fait sur une route bitumée, et la transition qui suit vers la Chapelle d'Abondance sur un chemin stabilisé le long de la rivière.

Ci-dessous : la vidéo officielle de la course

Une course pas trop mal gérée

Le départ était à 4h du matin (ça pique au réveil à 3h00 ...), et comme d'habitude, c'est parti à MACH 12, mais je n'ai pas essayé un seul instant de suivre. C'est déjà une bêtise d'une façon générale de partir trop vite, mais en plus avec la chaleur annoncée, cela aurait été totalement suicidaire.

Ce départ prudent m'a permis de remonter des concurrents tout du long de la course et de ne pas être trop mal sur la fin, même si les températures élevées se sont bien fait sentir à partir de 10 / 11 heures du matin.

Après quasiment 5 heures de course j'étais 14ème et je terminerai finalement 11ème. J'aurais aimé finir dans le top 10, loupé pour 2 minutes , mais que je n'ai jamais eu le 10ème en point de mir.

Par ailleurs, l'analyse des temps intermédiaires est intéressante pour les 3 coureurs qui terminent devant moi. Sur la 1ère partie du parcours, je leur concède entre 17 et 26 minutes, mais sur la 2ème partie, je leur reprends entre 14 et 16 minutes. Un beau pop-corn de leur part ... dommage que le parcours n'ait pas été un poil plus long.

Un résultat conforme à mon niveau

En termes de temps, et pour le symbole, je souhaitais terminer en moins de 9h00, et c'est chose faite finissant en 8h57.

Pour ce qui concerne l'index UTMB, je cote 654, ce qui est dans la norme de me résultats sur ce format inférieur à 100k. Pour mémoire, j'ai coté 652 à Montreux en 2023 (11h d'effort) et 647 à la Maxirace en 2022 (12h30 d'effort).

Je peux regretter de ne pas avoir bien géré l'affûtage, n'ayant pas suffisamment réduit le volume en particulier le week-end précédent. Il faudra s'en remémorer pour la suite.

Concernant la technicité des chemins, et après réflexion, je pense aussi que là où je m'entraine en montagne (en moyenne Maurienne), les chemins ne sont que rarement techniques (plus ou moins comme à l'UTMB).

Programme 2025

Toujours pas de Western State au programme, et vu les statistiques du tirage au sort, j'ai encore vraisemblablement 3 à 4 ans à attendre.

J'aurais par ailleurs beaucoup apprécié re-participer au Lavaredo (et prendre ma revanche sur 2024), mais le tirage au sort m'a également été défavorable.

Et comme ce n'est vraiment pas mon année de la chance, le tirage au sort pour le marathon de Tokyo (le dernier des majors que je n'ai pas couru), s'est lui aussi révélé négatif.

Pour assurer le coup, je n'ai pas cherché à être tiré au sort pour l'UTMB et je me suis inscrit à la TDS dès l'ouverture des inscriptions. Cette dernière est moins prestigieuse que l'UTMB, mais on profite quand même de l'ambiance de la course reine, et cela demeure également un très beau challenge sportif.

Pour mémoire, j'ai déjà participé à la TDS, c'était en 2018, le parcours était plus court (120km), et j'avais réalisé mon meilleur classement sur les courses de l'UTMB (50ème). Vu le relèvement général du niveau depuis quelques années, il me semble compliqué de faire aussi bien. Je suis néanmoins super content à l'idée de revenir à Chamonix, 3 ans après ma dernière participation (UTMB 2022), et j'aurai l'occasion de préparer cet ultra dans de bonnes conditions, disposant désormais d'un studio à la montagne.

Cette TDS sera le principal objectif de ma saison 2025, et il n'y aura pas de marathon.

Pour l'instant, je n'ai rien prévu à la suite de la TDS, car d'expérience, je sais qu'il me faut 6 à 8 semaines pour digérer physiquement ce type de course.

Sinon, voici le programme complet pour cette année 2025 :

Semi-marathon du nouvel an à Zurich, 1er janvier 2025

Rien de mieux pour commencer l'année que de courir ;-) C'était la 2ème fois que je participais à cette course, 11 ans après ma 1ère participation. Par -3° je termine 9ème en 1:29:11 soit 10 secondes de plus qu'en 2014, et une place de mieux (9ème).

Par contre, pas de chance, j'ai attrapé la grippe quasiment dans la foulée :-( et depuis, ça ne va vraiment pas fort. 

Update du 25/01/2025 : ce n'est pas la grippe, mais la mononucléose, et ça peut durer plusieurs semaines ... très mauvaise nouvelle pour la suite de la saison. 

Night cross de Bouffémont, 1er février 2025

Il s'agit d'un trail de nuit de 20 km qui se déroule en banlieue parisienne. L'idée était d'avoir au moins une compétition pendant l’hiver, mais vu comment la reprise est compliquée, ça risque de se transformer en entrainement ou en forfait ...

DNS pour cause de mononucléose 

Trail du Cap Sizun (Pointe du Raz en Bretagne), 2 mars 2025

Il s'agit d'un trail de 30 km (600m de D+) le long de la côte bretonne. Le parcours semble magnifique, il n'y aura pas d’objectif de performance, juste profiter.

DNS pour cause de mononucléose 

Semi-Marathon de Paris, 9 mars 2025

Je n’aurais pas dû m’inscrire à cette course (inscription réalisée en mars 2024 dans la foulée du marathon). Placée une semaine après le trail du Cap Sizun, je n’aurai pas d’objectif de chrono.

DNS, en manque d'entrainement suite à ma mononucléose

Transaubrac, 19 avril 2025

Ce trail de 75 km (2.500m D+ & 3.100m D-) sera le premier vrai rendez-vous de l’année. Sur un parcours roulant, l'objectif sera d'arriver en forme et d'être content de ma performance.

DNS, en manque d'entrainement suite à ma mononucléose

TDS, 25 aout 2025

Un parcours un peu plus court qu'un UTMB (148 km / 9.300m D+) mais qui ne doit surtout pas être pris à la légère. J'ai l'impression de pouvoir faire mieux que sur mes deux derniers ultras (Leadville et Lavaredo), et j'espère que cette course sera l'occasion de concrétiser ces espoirs. 

DNS, suite à un accident une semaine avant la course