On the road to New York / Episode 2 : fin de préparation

A une semaine du marathon de New York, il est temps de faire le bilan de la préparation et d'annoncer les ambitions.

(i) Bilan de la préparation

La volonté d’améliorer mon chrono sur marathon m'a probablement poussé (consciemment ou inconsciemment) à vouloir trop en faire coté entrainement. Pour la première fois, j’ai réalisé deux semaines consécutives à 100km après le semi-marathon, et a posteriori, je réalise que c’était trop. Je me suis retrouvé dans un état de fatigue encore jamais rencontré, surtout musculairement. J’ai bien peur d’être allé au-delà de ce que mon corps peut absorber, et par conséquent, de ne pas avoir créé un stimuli à même de me faire progresser. Le résultat dans une semaine sera d’ailleurs à ce titre riche d'enseignements.

Pour tenter de rationaliser ce ressenti, j'ai comparé mon volume global d'entrainement sur différentes préparations marathon (NYC 2016 et 2017, Chicago 2015 et Berlin 2013 ; volumes de S-8 à S-2 ) et je ne me suis jamais autant entraîné cette année, alors que contrairement à d’autres fois, je n’ai pas pris de congés.
Néanmoins, l'écart n'est que de 5% entre 2016 et 2017 alors que j'ai ressenti une grosse différence, il semble donc que ce ne soit pas qu'une question de volume golbal. Pour être plus fin dans l'analyse, il faudrait probablement regarder (i) l'étalement de la charge dans le temps et (ii) les temps passés dans les différentes zones de FC. Si j'ai le courage, je le ferai une prochaine fois.

Les motifs de doute 

• Une fatigue musculaire marquée pendant la préparation avec en conséquence des allures d'entrainement pas spécialement rapides 
• Une façon de s'entraîner différente en 2017 et testée pour la première fois sur marathon 

Les motifs de réconfort

• Un retour progressif des bonnes sensations (pourvu que cela dure jusqu'à dimanche prochain !) 
• Un poids de corps un peu inférieur à celui de 2016
• Un semi-préparatoire à Bruxelles couru plus rapidement cette année

(ii) Les ambitions

Pas d'objectif impératif, mais plutôt un niveau de satisfaction qui sera proportionnel au résultat : 

• Heureux : Moins de 3h (les choses évoluent, il y a 4 ans, c’était mon rêve...)
• Très heureux : faire moins de 2:55:00 et assurer une nouvelle qualification pour 2018
• Très très heureux : faire moins que l’année dernière (2:53:08) et ainsi améliorer mon meilleur temps sur marathon
• Le plus heureux du monde : moins de 2:50:00 ..... mais bon il ne faut pas trop rêver, surtout vu le parcours de New York

Je me mouille, je prends les paris pour un 2:51 - 2:52 (je suis ambitieux de nature ;-).

Petite anecdote : ma montre Garmin me prédit un temps de 2:38:42 - on voudrait que cela soit vrai !

(iii) Petit bonus : ma vidéo préférée du marathon de New York

S'il y a bien une vidéo que j'ai vu et revu sur Youtube c'est bien celle retraçant la victoire de Rod Dixon au marathon de New York 1983. Etre à 10km de l'arrivée à plus de 2 minutes du leader et revenir petit à petit pour le dépasser dans le dernier kilomètre sous un déluge, c'est fort, très fort en émotions.