Retour sur la préparation
Elle fut loin d'être idéale, et principalement pour deux raisons :
(i) Du quantitatif au détriment du qualitatif
Je partais dans l'inconnu, et j'ai fait le mauvais choix en début d'année de privilégier la quantité à la qualité. Cela ma conduit à un double échec, avec d'une part une vitesse de basse qui ne progressait pas, et d'autre part, un état de fatigue marqué en mai, conduisant notamment à une contre-performance au semi du Luxembourg. J'avais déjà fait cette erreur sur mes premiers marathons et c'est désormais une certitude : quelque soit la distance, j'ai besoin de faire du qualitatif pour progresser.
(ii) Un manque de spécifique
Les deux grandes spécificités d'une épreuve longue en montagne sont à mon sens (i) le manque d'oxygène du à l'altitude et (ii) des traumatismes musculaires importants liés aux dénivelés. Ces spécificités ne sont pas exactement reproductibles à l'entrainement pour un coureur de plaine comme moi. A défaut, je suis allé au dernier moment en montagne. Je saurai dans une semaine si cela était bonne idée, ou au contraire, si cela va conduire à un manque de fraîcheur...
Pour la petite histoire, je suis allé me préparer dans les Pyrénées. Leur réputation est bien moindre que celle des Alpes et pourtant, j'ai été à nouveau émerveillé par la beauté des lieux. Lac de Gaube, petit Vignemale, brèche de Roland ... autant d'endroits magnifiques, comme le montre mes photos ci-dessous.
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| Le Vignemale |
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| Le lac de Gaube |
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| La brèche de Roland |
Tentative d'estimation de mon chrono
Le premier des objectifs sera bien évidemment de terminer. Le temps pour y parvenir ne sera que secondaire. Néanmoins, il me semblait important d'avoir une idée de mon temps d'effort.
A partir de mes performances sur l'OCC et le marathon du Mont-Blanc (les deux seuls trails de montagne auxquels j'ai participé), j'ai extrapolé un temps cible sur la CCC selon deux approches :
- La première approche est une règle de trois par rapport aux temps des vainqueurs. En prenant une marge de prudence de 15%, j'arrive à un temps cible compris entre 18h30 et 20h15 ;
- La deuxième approche est aussi une règle de trois, mais sur la base de mon classement relatif. Toujours avec une marge de prudence de 15%, j'arrive à un temps cible compris entre 19h30 et 20h00.
In fine, en moyennant tous ces temps, j'arrive à un temps estimé de 19h30.
